有了iOS 16，每个拥有iPhone的人现在都可以在Apple Fitness+应用程序中跟踪锻炼。下面是如何开始跟踪你的活动。

在iOS 16中使用Apple Fitness+唯一方法是在一整天的活动中佩戴苹果手表。在付费的Apple Fitness+订阅中，有所有这些额外的锻炼，但除非你戴着Apple Watch，否则你甚至无法启动其中一个。

但现在，苹果已经取消了这一限制–在这个过程中，Apple Fitness+向所有使用iPhone的人开放，不管他们是否也有Apple Watch。

如何操作？

• 任何与iOS 16兼容的iPhone
• 必须WIFI或蜂窝网络连接

iOS 16的要求意味着你必须有一个iPhone SE 2，iPhone 8，或更新的版本。如果你有这些，你可以通过这些步骤开始。

1. 打开你的iPhone上的健身应用。
2. 在应用程序的底部，在屏幕中间，点击Fitness+。
3. 健身会提示你与苹果分享数据，以改善苹果Fitness+。根据你的喜好，选择分享我的数据或不分享我的数据。
4. 从列表中选择一项锻炼，或者使用顶行的类别进行过滤，就在Fitness+标题下。
5. 开始你的锻炼!

注：你可以免费试用Fitness+一个月，如果你最近购买了iPhone、Apple TV或iPad，则可以试用三个月。

你的iPhone会自动跟踪你的统计数据，如锻炼时的步数和运动量，并在你完成锻炼后显示你的结果。

健身应用还将使用来自第三方应用的数据，并将这些数据直接输送到健身应用中。你可以在 “锻炼 “类别下的 “摘要 “标签中看到你的进展。

你的 “总结 “选项卡显示了每月的数据，包括总的锻炼次数、总的锻炼时间，以及你总的消耗的卡路里。你也可以在这个选项卡上看到你每天的总数据。

另外，请注意：即使你拥有Apple Watch，你仍然可以在没有它的情况下使用Fitness。如果你的手表没电了，或者在你的手腕上检测不到它，Fitness会提示你 “在没有Apple Watch的情况下继续使用”，而你的iPhone将接管Fitness的追踪工作。

最后，所有这些数据都会与苹果内置的健康应用程序同步。你可以跟踪你的健身趋势，查看你每天的平均步数，以及更多。当然，佩戴Apple Watch可以完全释放健身的潜力，但在iOS 16中，苹果已经让每个人都能更容易地跟踪他们的活动。